【After Effects】メディアエンコーダー経由での書き出し方法

左上のFileから、 Export → Add to Adobe Media Encoder Queue… を選択

Meが自動で立ち上がる（事前ダウンロード必須）

Meが立ち上がり、数秒待つと上の枠に書き出したいデータが表示される

h.264・ソースの一致・高速ビットレートを選択し、ファイルの出力先を決定

行をクリックすると青くなり、選択状態に。これでよければそのまま enter

あとは書き出しを待つだけ。